ទម្លាប់តូចៗប្រចាំថ្ងៃ ដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតមានសុភមង្គលកាន់តែច្រើន

មនុស្សជាច្រើនគិតថា សុភមង្គលគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងទទួលបាននៅពេលយើងសម្រេចបានគោលដៅធំៗ។

យើងគិតថា៖

“ពេលខ្ញុំមានលុយច្រើន ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្ត។”

“ពេលខ្ញុំទទួលបានការងារល្អ ខ្ញុំនឹងមានសុភមង្គល។”

“ពេលខ្ញុំទទួលបានអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន ជីវិតខ្ញុំនឹងប្រសើរ។”

ប៉ុន្តែជាក់ស្តែង សុភមង្គលមិនតែងតែរង់ចាំនៅខាងចុងផ្លូវនោះទេ។ ពេលខ្លះ វាស្ថិតនៅក្នុងរឿងតូចៗដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជា៖ ការផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកដោយមិនប្រញាប់ ការដើរលេងបន្តិច ការសន្ទនាជាមួយមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់ ការដាក់ទូរស័ព្ទចុះ ហើយមើលជុំវិញខ្លួន ការអរគុណចំពោះអ្វីដែលយើងមាន។

សុភមង្គលមិនចាំបាច់ត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏ធំនោះទេ។ ពេលខ្លះ យើងគ្រាន់តែត្រូវបង្កើត ទម្លាប់តូចៗដែលធ្វើឱ្យចិត្តមានភាពស្ងប់ និងមានអារម្មណ៍ថាជីវិតមានតម្លៃ។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់សាមញ្ញៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

១. ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកដោយមិនប្រញាប់

វិធីដែលយើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃនីមួយៗ អាចមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់យើងពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាម ហើយចាប់ផ្តើមមើលទូរស័ព្ទ ពិនិត្យសារ អានព័ត៌មាន ឬចូលបណ្តាញសង្គម ខួរក្បាលរបស់យើងអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយព័ត៌មាន និងការរំញោចជាច្រើន។

ផ្ទុយទៅវិញ សាកល្បងទុកពេលពីរបីនាទីសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ផឹកទឹកមួយកែវ។ បើកបង្អួច។ ដកដង្ហើមយឺតៗ។ ដើរបន្តិច ឬអង្គុយស្ងៀមៗ។

អ្នកមិនចាំបាច់មាន ទម្លាប់ពេលព្រឹក ដ៏ស្មុគស្មាញនោះទេ។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន ក៏អាចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អមួយដែរ។

២. ចំណាយពេលទៅក្រៅផ្ទះ

ការចេញទៅក្រៅ និងទទួលពន្លឺថ្ងៃធម្មជាតិ អាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងធ្វើឱ្យថ្ងៃមានភាពខុសប្លែកពីការអង្គុយនៅក្នុងផ្ទះ ឬការិយាល័យពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាច៖

• ដើរជុំវិញផ្ទះ
• ដើរទៅកន្លែងធ្វើការ ប្រសិនបើអាច
• អង្គុយនៅក្រៅផ្ទះ
• ដើរនៅសួនច្បារ
• ចំណាយពេលមើលមេឃ ឬដើមឈើ

អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើរយៈពេលយូរនោះទេ។ ១០–២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចក្លាយជាពេលវេលាដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ខ្លួនឯង។

៣. ធ្វើចលនារាងកាយរាល់ថ្ងៃ

យើងមិនចាំបាច់ទៅ ក្លឹបហាត់ប្រាណ រាល់ថ្ងៃ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ។

ការដើរ រត់ ជិះកង់ លេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ សុទ្ធតែជាវិធីដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានចលនា។

សូម្បីតែការដើរ 15–30 នាទី ក៏ល្អជាងការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃដែរ។

អ្វីដែលសំខាន់គឺ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ដែលអាចរក្សាបាន មិនមែនធ្វើខ្លាំងតែពីរបីថ្ងៃ ហើយឈប់ទៅវិញនោះទេ។

៤. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

សុភមង្គលមួយផ្នែកធំបានមកពីទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយមនុស្សដទៃ។

អ្នកមិនចាំបាច់មានមិត្តភក្តិរាប់រយនាក់ឡើយ។

ពេលខ្លះ ការសន្ទនាដ៏មានន័យជាមួយមនុស្សម្នាក់ គឺមានតម្លៃជាងការមានអ្នកស្គាល់ជាច្រើន។ សាកល្បង៖

• ទូរស័ព្ទទៅឪពុកម្តាយ
• ញ៉ាំអាហារជាមួយគ្រួសារ
• សួរមិត្តភក្តិថា “ថ្ងៃនេះអ្នកសុខសប្បាយទេ?”
• ចំណាយពេលជាមួយកូន
• និយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដោយមិនកាន់ទូរស័ព្ទ

ពេលខ្លះ យើងមិនត្រូវការដំណោះស្រាយអ្វីទេ។

យើងគ្រាន់តែត្រូវការមនុស្សម្នាក់ដែលនៅជាមួយយើង។

៥. បង្កើតទម្លាប់ “ដឹងគុណ” រៀងរាល់ថ្ងៃ

ខួរក្បាលមនុស្សងាយផ្តោតទៅលើអ្វីដែលខ្វះជាងអ្វីដែលមាន។

យើងអាចមានរឿងល្អ 10 យ៉ាងក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែបែរជាគិតពេញមួយថ្ងៃអំពីរឿងមួយដែលមិនល្អ។

ទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញមួយគឺ រាល់ថ្ងៃសរសេរ ឬគិតអំពី ៣ រឿងដែលអ្នកដឹងគុណ។

វាអាចជារឿងធម្មតាខ្លាំង៖

• អរគុណដែលខ្ញុំមានគ្រួសារ
• អរគុណដែលថ្ងៃនេះខ្ញុំមានអាហារញ៉ាំ
• អរគុណដែលខ្ញុំមានពេលសម្រាក
• អរគុណចំពោះមិត្តម្នាក់
• អរគុណចំពោះការងាររបស់ខ្ញុំ
• អរគុណចំពោះពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្អាត

ការដឹងគុណមិនមានន័យថា យើងត្រូវធ្វើពុតថាបញ្ហាមិនមាននោះទេ។

វាគ្រាន់តែជាការរំលឹកខ្លួនឯងថា៖ “ទោះបីជាជីវិតមិនល្អឥតខ្ចោះ ក៏នៅតែមានរឿងល្អមួយចំនួនដែលខ្ញុំអាចឱ្យតម្លៃបាន។”

៦. ឈប់ប្រៀបធៀបជីវិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ

បណ្តាញសង្គមអាចធ្វើឱ្យយើងងាយគិតថា មនុស្សដទៃកំពុងរស់នៅបានល្អជាងយើង។

យើងឃើញផ្ទះស្អាត ឡានថ្មី អាជីវកម្មជោគជ័យ ការធ្វើដំណើរ និងជីវិតដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកដទៃ។

ប៉ុន្តែយើងកំពុងប្រៀបធៀប ជីវិតពិតទាំងមូលរបស់យើង ជាមួយផ្នែកដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកដទៃជ្រើសមកបង្ហាញ។

វាមិនមែនជាការប្រៀបធៀបដែលយុត្តិធម៌នោះទេ។

ដូចនេះជំនួសឱ្យការសួរថា៖

“ហេតុអ្វីគេមានច្រើនជាងខ្ញុំ?”

សាកសួរ៖

“តើថ្ងៃនេះខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យជីវិតខ្ញុំប្រសើរជាងម្សិលមិញបន្តិចបានទេ?”

ការប្រកួតដែលមានប្រយោជន៍បំផុត គឺការប្រកួតជាមួយ ខ្លួនឯងកាលពីម្សិលមិញ។

៧. ចំណាយពេលខ្លះដោយគ្មានទូរស័ព្ទ

ទូរស័ព្ទអាចជួយឱ្យជីវិតងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាក៏អាចលួចយកការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងបានយ៉ាងងាយ។

សាកល្បងបង្កើតពេលវេលាខ្លះដែលអ្នកមិនប្រើទូរស័ព្ទ។

ឧទាហរណ៍៖

ពេលញ៉ាំអាហារ → មិនមើលទូរស័ព្ទ

ពេលនិយាយជាមួយគ្រួសារ → ដាក់ទូរស័ព្ទចុះ

មុនចូលគេង → បិទបណ្តាញសង្គម

នៅពេលយើងឈប់ទទួលព័ត៌មានរាប់រយក្នុងរយៈពេលខ្លី យើងអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាចិត្តស្ងប់ជាងមុន។

៨. ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត

ជីវិតមិនគួរមានតែការងារ បង់វិក្កយបត្រ និងការទទួលខុសត្រូវនោះទេ។

យើងត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថា យើងកំពុងរស់នៅ។

វាអាចជា៖

• អានសៀវភៅ
• ស្តាប់តន្ត្រី
• ចម្អិនអាហារ
• ថតរូប
• គូររូប
• លេងកីឡា
• ថែដើមឈើ
• សរសេរ
• ធ្វើដំណើរ
• ផឹកកាហ្វេនៅកន្លែងដែលចូលចិត្ត

វាមិនចាំបាច់ត្រូវមានផលិតភាពទេ។

អ្វីមួយអាចមានតម្លៃ ទោះបីវាមិនបង្កើតប្រាក់ក៏ដោយ។

៩. ធ្វើរឿងល្អមួយសម្រាប់អ្នកដទៃ

ការធ្វើល្អមិនចាំបាច់ត្រូវធំទេ។

អ្នកអាច៖

• ជួយមិត្តរួមការងារ
• ផ្តល់ដំបូន្មានដល់នរណាម្នាក់
• ជួយមនុស្សចាស់
• និយាយពាក្យល្អមួយទៅកាន់អ្នកដទៃ
• អរគុណនរណាម្នាក់
• ចែករំលែកចំណេះដឹង

ពេលយើងធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដទៃ យើងអាចមានអារម្មណ៍ថា វត្តមានរបស់យើងមានន័យ។

ពេលខ្លះ សុភមង្គលមិនមែនកើតឡើងពីអ្វីដែលយើងទទួលបានទេ ប៉ុន្តែពីអ្វីដែលយើងអាចផ្តល់ឱ្យ។

១០. រៀនរីករាយជាមួយរឿងសាមញ្ញ

យើងរស់នៅក្នុងសង្គមដែលតែងតែប្រាប់យើងថា យើងត្រូវការអ្វីថ្មីមួយទៀត ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាជីវិតប្រសើរ។

ទូរស័ព្ទថ្មី។

ឡានថ្មី។

ផ្ទះធំជាងមុន។

ប្រាក់ច្រើនជាងមុន។

ការងារល្អជាងមុន។

គោលដៅធំជាងមុន។

ការចង់រីកចម្រើនមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនអាចរីករាយជាមួយអ្វីដែលមាននៅពេលនេះ យើងអាចនឹងបន្តស្វែងរក “អ្វីបន្ទាប់” ដោយគ្មានទីបញ្ចប់។

សាកល្បងឈប់មួយភ្លែត ហើយសង្កេតមើលអ្វីដែលមាននៅជុំវិញខ្លួន។

អាហារដ៏ឆ្ងាញ់មួយពេល។

ការសន្ទនាដ៏ល្អ។

ខ្យល់ត្រជាក់។

តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់មួយ។

រឿងសាមញ្ញៗក៏អាចមានសុភមង្គលដ៏ធំបាន ប្រសិនបើយើងចេះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។

១១. រៀននិយាយ “ទេ” ចំពោះអ្វីដែលមិនចាំបាច់

ពេលវេលា និងថាមពលរបស់យើងមានកំណត់។

ប្រសិនបើយើងព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាពេញចិត្ត ឆ្លើយតបគ្រប់សារ ទទួលយកគ្រប់ការអញ្ជើញ និងធ្វើគ្រប់ការងារដែលអ្នកដទៃស្នើ យើងអាចបាត់បង់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង។

ការនិយាយ “ទេ” មិនមានន័យថាអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់ទេ។

ពេលខ្លះ វាគឺជាវិធីមួយក្នុងការនិយាយថា៖

“ខ្ញុំក៏ត្រូវការថែរក្សាពេលវេលា និងថាមពលរបស់ខ្ញុំដែរ។”

១២. បញ្ចប់ថ្ងៃដោយរំលឹកអ្វីដែលល្អ

មុនចូលគេង សាកល្បងចំណាយពេលពីរបីនាទីសួរខ្លួនឯង៖

តើថ្ងៃនេះមានអ្វីល្អ?

វាមិនចាំបាច់ជាសមិទ្ធផលធំទេ។

ប្រហែលជាអ្នកបានបញ្ចប់ការងារមួយ។

ប្រហែលជាអ្នកបានជួយនរណាម្នាក់។

ប្រហែលជាអ្នកបានសើចជាមួយមិត្តភក្តិ។

ប្រហែលជាអ្នកបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ឬប្រហែលជាថ្ងៃនេះមិនមានអ្វីពិសេសទេ ប៉ុន្តែអ្នកបានឆ្លងកាត់វាដោយជោគជ័យ។

ពេលខ្លះ នោះក៏គ្រប់គ្រាន់ហើយ។

សុភមង្គលមិនមែនជាអារម្មណ៍ដែលមានគ្រប់ពេល

មានចំណុចមួយដែលយើងគួរយល់ឱ្យបានច្បាស់៖ ជីវិតដែលមានសុភមង្គល មិនមានន័យថាយើងត្រូវមានអារម្មណ៍សប្បាយរាល់ថ្ងៃទេ។

យើងនឹងមានថ្ងៃដែលសោកសៅ។

យើងនឹងមានថ្ងៃដែលខឹង។

យើងនឹងមានថ្ងៃដែលអស់កម្លាំង។

យើងនឹងមានថ្ងៃដែលអ្វីៗមិនដំណើរការតាមផែនការ។

នោះគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិត។

គោលដៅមិនមែនជាការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានគ្រប់ពេលទេ។ គោលដៅគឺ បង្កើតជីវិតដែលមានរឿងតូចៗគ្រប់គ្រាន់ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាជីវិតមានតម្លៃ ទោះបីមានថ្ងៃលំបាកក៏ដោយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សុភមង្គលប្រចាំថ្ងៃ មិនតែងតែកើតចេញពីការផ្លាស់ប្តូរធំៗទេ។

វាអាចកើតចេញពីការភ្ញាក់ពីព្រឹកដោយមិនប្រញាប់។

ពីការដើរមួយជុំ។

ពីការសន្ទនាជាមួយមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់។

ពីការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលយើងមាន។

ពីការដាក់ទូរស័ព្ទចុះ។

ពីការធ្វើអ្វីមួយដែលយើងចូលចិត្ត។

ពីការជួយមនុស្សម្នាក់។

និងពីការរៀនឈប់រត់តាមអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងរួចហើយ។

យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតបានទេ។

ប៉ុន្តែយើងអាចជ្រើសរើសទម្លាប់តូចៗដែលធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់យើងមានភាពស្ងប់ មានន័យ និងរីករាយជាងមុន។

កុំរង់ចាំឱ្យជីវិតល្អឥតខ្ចោះ ទើបចាប់ផ្តើមមានសុភមង្គល។

ចាប់ផ្តើមរកសុភមង្គលតូចៗនៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកមាននៅថ្ងៃនេះ។