គន្លឹះរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖ របៀបរៀបចំជីវិតឱ្យមានតុល្យភាព និងមានន័យ

នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថា ពេលវេលាមិនដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារ គ្រួសារ ការសម្រាក និងការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។ យើងអាចរវល់ពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលដល់ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃវិញ អាចនៅតែមានអារម្មណ៍ថា មិនបានធ្វើអ្វីដែលសំខាន់ពិតប្រាកដ។

ការរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មិនមែនមានន័យថា ត្រូវធ្វើការឱ្យបានច្រើនបំផុត ឬត្រូវមានភាពរវល់គ្រប់ពេលនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាមានន័យថា យើងចេះដឹងថាអ្វីសំខាន់ អ្វីដែលមិនសំខាន់ ហើយចេះប្រើពេលវេលា ថាមពល និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្លួនទៅលើអ្វីដែលមានតម្លៃ។

ការរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព គឺជាការរស់នៅដោយមានគោលដៅ មានរបៀបរៀបរយ មានវិន័យ និងមានតុល្យភាព។

១. កំណត់អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ជីវិត

ជំហានដំបូងនៃការរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព គឺត្រូវដឹងថា អ្វីខ្លះជារឿងសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនយើង។ មនុស្សម្នាក់ៗមានអាទិភាពខុសៗគ្នា។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ការរីកចម្រើនក្នុងការងារអាចជារឿងសំខាន់បំផុត។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត គ្រួសារ សុខភាព ឬសេរីភាពអាចមានតម្លៃជាង។

ប្រសិនបើយើងមិនកំណត់អាទិភាពរបស់ខ្លួនទេ យើងងាយនឹងចំណាយពេលទៅលើអ្វីដែលអ្នកដទៃចាត់ទុកថាសំខាន់។

ចូរសួរខ្លួនឯងថា៖

• តើអ្វីជារឿងសំខាន់បំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
• តើខ្ញុំចង់ឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំទៅជាយ៉ាងណា?
• តើសកម្មភាពណាខ្លះកំពុងនាំខ្ញុំទៅរកគោលដៅ?
• តើសកម្មភាពណាខ្លះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្ញុំរវល់?

ពេលយើងច្បាស់អំពីអាទិភាព យើងនឹងងាយសម្រេចចិត្តថា តើអ្វីគួរធ្វើ និងអ្វីគួរបដិសេធ។

២. កុំច្រឡំរវាង “រវល់” និង “ប្រសិទ្ធភាព”

ការរវល់មិនមានន័យថា យើងកំពុងធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍នោះទេ។ មនុស្សម្នាក់អាចចំណាយពេល ១០ ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែផលិតភាពរបស់គាត់អាចទាបជាងមនុស្សដែលធ្វើការយ៉ាងផ្តោតអារម្មណ៍ត្រឹម ៦ ម៉ោង។

ភាពខុសគ្នាគឺ ការផ្តោតលើលទ្ធផលដែលមានតម្លៃ។

មុននឹងចាប់ផ្តើមការងារ សួរខ្លួនឯងថា៖

“ប្រសិនបើខ្ញុំអាចធ្វើបានតែរឿងមួយថ្ងៃនេះ តើរឿងណាដែលនឹងមានផលខ្លាំងបំផុត?”

សំណួរដ៏សាមញ្ញនេះអាចជួយឱ្យយើងកាត់បន្ថយការងារដែលមិនចាំបាច់ និងផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់។

៣. រៀបចំអាទិភាពប្រចាំថ្ងៃ

ការមានបញ្ជីការងារអាចជួយឱ្យជីវិតមានរបៀបរៀបរយ ប៉ុន្តែបញ្ជីវែងពេកអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថា ត្រូវធ្វើគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។ ជំនួសឱ្យការសរសេរកិច្ចការចំនួន ២០ ឬ ៣០ សម្រាប់មួយថ្ងៃ សាកជ្រើសរើសតែ ៣–៥ រឿងដែលសំខាន់បំផុត។

អាចបែងចែកជា៖

ការងារសំខាន់បំផុត
រឿងដែលបើសិនជាសម្រេចបាន នឹងធ្វើឱ្យថ្ងៃនោះមានតម្លៃ។

ការងារចាំបាច់
រឿងដែលត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ប្រើថាមពលច្រើន។

ការងារដែលអាចរង់ចាំបាន
រឿងដែលមិនមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំង ប្រសិនបើពន្យារពេល។

វិធីនេះជួយឱ្យយើងមិនចំណាយថាមពលទៅលើរឿងតូចៗ មុនពេលបញ្ចប់រឿងធំៗ។

៤. រៀនធ្វើការមួយក្នុងពេលតែមួយ

បច្ចេកវិទ្យាបានធ្វើឱ្យយើងអាចធ្វើរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថា ខួរក្បាលរបស់យើងអាចផ្តោតលើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយបានល្អនោះទេ។ ការប្តូរពីការងារមួយទៅមួយទៀតជាញឹកញាប់ អាចធ្វើឱ្យបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងត្រូវការពេលដើម្បីត្រឡប់ទៅរកការងារដើមវិញ។

ដូច្នេះ នៅពេលធ្វើការសំខាន់មួយ សាកល្បង៖

• បិទសារជូនដំណឹងលើទូរសព្ទដែលមិនចាំបាច់
• ដាក់ទូរស័ព្ទឱ្យឆ្ងាយ
• បិទ Tab លើ Browser ដែលមិនពាក់ព័ន្ធ
• កំណត់ពេលសម្រាប់ការងារមួយ
• ផ្តោតលើការងារនោះរហូតដល់ចប់ ឬដល់ចំណុចសមស្រប

ការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងជ្រៅក្នុងរយៈពេលខ្លី អាចមានតម្លៃជាងការធ្វើការដោយការរំខានពេញមួយថ្ងៃ។

៥. គ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងបណ្តាញសង្គម

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ទូរស័ព្ទមិនមែនជាបញ្ហាដោយខ្លួនវានោះទេ។ បញ្ហាគឺការប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង។ ការពិនិត្យ Facebook, TikTok, YouTube ឬសារ រាល់ពេលមានសារជូនដំណឹងអាចបំបែកការផ្តោតអារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់។

អាចចាប់ផ្តើមពីទម្លាប់សាមញ្ញៗ៖

• កុំចាប់ទូរស័ព្ទភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់
• កំណត់ពេលជាក់លាក់សម្រាប់ការមើលបណ្តាញសង្គម
• បិទសារជូនដំណឹង ដែលមិនចាំបាច់
• កុំយកទូរស័ព្ទលើគ្រែ
• កុំប្រើ បណ្តាញសង្គម នៅពេលកំពុងធ្វើការសំខាន់

គោលដៅមិនមែនត្រូវឈប់ប្រើបច្ចេកវិទ្យាទាំងស្រុងទេ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើឱ្យបច្ចេកវិទ្យាបម្រើយើង ជំនួសឱ្យយើងក្លាយជាអ្នកបម្រើវា។

៦. រៀននិយាយថា “ទេ”

មនុស្សជាច្រើនមានជីវិតរវល់ពេក មិនមែនដោយសារតែពួកគេមានការងារច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេពិបាកបដិសេធ។ រាល់ពេលដែលយើងនិយាយ “បាទ/ចាស” ចំពោះរឿងមួយ យើងកំពុងផ្តល់ពេលវេលារបស់យើងទៅឱ្យរឿងនោះ។

ដូច្នេះ មុនពេលទទួលយកកិច្ចការថ្មី សួរខ្លួនឯង៖

“តើរឿងនេះពិតជាសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំមែនទេ?”

ការនិយាយ “ទេ” ចំពោះរឿងដែលមិនសំខាន់ អាចមានន័យថា យើងកំពុងនិយាយ “បាទ/ចាស” ចំពោះអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះ។

៧. កុំមើលរំលងការគេង

មនុស្សមួយចំនួនគិតថា ការគេងគឺជាពេលវេលាដែលបាត់បង់ផលិតភាព។ តាមពិត ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជាផ្នែកមួយនៃមូលដ្ឋានសម្រាប់ការរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការគេងមានទំនាក់ទំនងជាមួយមុខងារខួរក្បាល អារម្មណ៍ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងសមត្ថភាពធ្វើការរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ កុំប្រើការគេងជាអ្វីដែលត្រូវកាត់បន្ថយរាល់ពេលដែលមានការងារច្រើន។

ការធ្វើការបន្ថែមមួយម៉ោងនៅយប់នេះ ប្រសិនបើធ្វើឱ្យថ្ងៃស្អែកខ្វះថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍ អាចមិនមែនជាការប្រើពេលវេលាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។

៨. ថែរក្សារាងកាយ

រាងកាយ និងចិត្តមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាហារដែលមានតុល្យភាព ការគេងល្អ និងការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ សុទ្ធតែជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ជីវិតដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមដោយផែនការដ៏ស្មុគស្មាញនោះទេ។

អាចចាប់ផ្តើមពី៖

• ដើរ ២០–៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
• កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់
• បរិភោគអាហារដែលមានភាពចម្រុះ
• គេង និងភ្ញាក់នៅពេលប្រហាក់ប្រហែលគ្នា

ការថែរក្សារាងកាយ គឺជាការវិនិយោគរយៈពេលវែងលើជីវិតរបស់យើង។

៩. រៀនសម្រាកដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស

ការរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មិនមានន័យថា ត្រូវមានផលិតភាពគ្រប់នាទីនោះទេ។ ការសម្រាកមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍។

អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវបែងចែករវាង ការសម្រាកពិតប្រាកដ និង ការរំខានខ្លួនឯង។

ការដើរ អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី និយាយជាមួយគ្រួសារ ឬអង្គុយស្ងប់ស្ងាត់ អាចជាការសម្រាកដែលមានប្រយោជន៍។

ផ្ទុយទៅវិញ ការអូសមើល បណ្តាញសង្គម ដោយគ្មានគោលដៅអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលនៅតែទទួលព័ត៌មានជាបន្តបន្ទាប់។

១០. បង្កើតទម្លាប់ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើកម្លាំងចិត្ត

កម្លាំងចិត្តរបស់មនុស្សមិនដូចគ្នារាល់ថ្ងៃនោះទេ។ ថ្ងៃខ្លះយើងមានថាមពលខ្លាំង ហើយថ្ងៃខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថាមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។

ហេតុនេះហើយ ការបង្កើតទម្លាប់អាចមានប្រយោជន៍ជាងការរង់ចាំឱ្យមានទឹកចិត្ត។

ឧទាហរណ៍៖

• ភ្ញាក់ → រៀបចំគ្រែ → ដើរ ឬហាត់ប្រាណ
• ចាប់ផ្តើមការងារ → កំណត់ការងារសំខាន់មួយ
• មុនគេង → បិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក → រៀបចំថ្ងៃស្អែក

នៅពេលសកម្មភាពល្អក្លាយជាទម្លាប់ យើងមិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលផ្លូវចិត្តច្រើនក្នុងការសម្រេចចិត្តរាល់ថ្ងៃនោះទេ។

១១. រៀនអ្វីថ្មីជាប្រចាំ

ជីវិតដែលមានប្រសិទ្ធភាព មិនមែនមានតែការធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជាការរីកចម្រើនផងដែរ។ ការរៀនជំនាញថ្មីអាចជួយឱ្យយើងបង្កើនសមត្ថភាព និងបើកឱកាសថ្មីៗ។

អាចរៀនពី៖

• ភាសាបរទេស
• ជំនាញឌីជីថល
• ការសរសេរ
• ការទំនាក់ទំនង
• ការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុ
• ជំនាញអាជីវកម្ម
• ជំនាញវិជ្ជាជីវៈ

មិនចាំបាច់រៀនច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ការរៀនតិចៗ ប៉ុន្តែធ្វើជាប្រចាំ អាចបង្កើតលទ្ធផលធំក្នុងរយៈពេលវែង។

១២. រៀបចំហិរញ្ញវត្ថុផ្ទាល់ខ្លួន

ជីវិតដែលមានប្រសិទ្ធភាពក៏ត្រូវការការគ្រប់គ្រងលុយផងដែរ។ ការមានចំណូលខ្ពស់មិនមានន័យថា ជីវិតមានស្ថិរភាព ប្រសិនបើយើងចំណាយលើសចំណូល ឬគ្មានផែនការសម្រាប់អនាគត។

ចាប់ផ្តើមពីការយល់ដឹងអំពី៖

• ចំណូលប្រចាំខែ
• ចំណាយចាំបាច់
• ចំណាយដែលមិនចាំបាច់
• បំណុល
• ប្រាក់សន្សំ
• គោលដៅហិរញ្ញវត្ថុ

ការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុល្អអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធ និងផ្តល់សេរីភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត។

១៣. កាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញក្នុងជីវិត

ពេលខ្លះ បញ្ហាមិនមែនថាយើងខ្វះពេលទេ ប៉ុន្តែយើងមានរឿងច្រើនពេក។ សម្ភារៈច្រើនពេក កិច្ចការច្រើនពេក ការជួបជុំច្រើនពេក កម្មវិធីក្នុងទូរស័ព្ទច្រើនពេក និងគោលដៅច្រើនពេក អាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់យើងមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ។

ការរស់នៅសាមញ្ញមិនមានន័យថា ត្រូវបោះបង់អ្វីៗទាំងអស់នោះទេ។ វាមានន័យថា យើងជ្រើសរើសរក្សាទុកតែអ្វីដែលមានតម្លៃពិតប្រាកដ។ Less but better អាចជាគោលការណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជីវិត។

១៤. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលមានតម្លៃ

ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដទៃ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិត។ ការរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពមិនមែនមានន័យថា ត្រូវធ្វើការតែម្នាក់ឯង និងកាត់បន្ថយពេលជាមួយអ្នកដទៃនោះទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ យើងគួរចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់ និងមនុស្សដែលជួយឱ្យយើងរីកចម្រើន។ ការសន្ទនាដ៏មានន័យជាមួយគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ អាចមានតម្លៃជាងការចំណាយពេលរាប់ម៉ោងនៅលើបណ្តាញសង្គម។

១៥. ពិនិត្យជីវិតរបស់ខ្លួនជាប្រចាំ

មនុស្សជាច្រើនរៀបចំការងាររបស់ខ្លួន ប៉ុន្តែមិនដែលឈប់ពិនិត្យថា តើជីវិតដែលកំពុងរស់នៅនោះកំពុងនាំខ្លួនទៅណា។ សាកល្បងចំណាយពេលប្រហែល ១០–២០ នាទីនៅចុងសប្តាហ៍ ដើម្បីសួរខ្លួនឯង៖

• តើសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដែលមានតម្លៃ?
• តើអ្វីបានចំណាយពេលរបស់ខ្ញុំច្រើនពេក?
• តើអ្វីដែលខ្ញុំគួរឈប់ធ្វើ?
• តើអ្វីដែលខ្ញុំគួរចាប់ផ្តើមធ្វើ?
• តើខ្ញុំកំពុងរស់នៅស្របតាមអ្វីដែលខ្ញុំឱ្យតម្លៃឬទេ?

ការពិនិត្យខ្លួនឯងជាប្រចាំអាចជួយឱ្យយើងកែទិស មុនពេលដើរឆ្ងាយពីគោលដៅ។

ប្រសិទ្ធភាពមិនមែនមានន័យថា “ធ្វើឱ្យបានច្រើនជាងគេ”

ចំណុចសំខាន់មួយដែលយើងគួរយល់ គឺ ជីវិតដែលមានប្រសិទ្ធភាព មិនស្មើនឹងជីវិតដែលរវល់បំផុត។ យើងមិនចាំបាច់បំពេញរាល់នាទីនៃថ្ងៃជាមួយការងារទេ។ យើងក៏មិនចាំបាច់ប្រៀបធៀបផលិតភាពរបស់ខ្លួនជាមួយអ្នកដទៃដែរ។

ជីវិតដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង គឺជាជីវិតដែលយើងដឹងថា៖

អ្វីដែលគួរធ្វើ → ធ្វើវាឱ្យបានល្អ។

អ្វីដែលមិនចាំបាច់ → រៀនបដិសេធ។

អ្វីដែលមិនអាចគ្រប់គ្រង → រៀនទទួលយក។

អ្វីដែលសំខាន់ → ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវា។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យជីវិតមានតម្លៃ → កុំមើលរំលង។

នៅទីបំផុត គោលដៅនៃការរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មិនមែនដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលធ្វើបានច្រើនបំផុតនោះទេ។ គោលដៅគឺដើម្បីប្រើពេលវេលាដែលមានកំណត់របស់យើងទៅលើអ្វីដែលមានន័យ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព គឺជាដំណើរការដែលត្រូវអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ មិនមែនជាបច្ចេកទេសមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតក្នុងមួយយប់ឡើយ។

ចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចៗ៖ កំណត់អាទិភាពប្រចាំថ្ងៃ កាត់បន្ថយការរំខាន គ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ថែរក្សាការគេង និងសុខភាព បង្កើតទម្លាប់ល្អ រៀននិយាយថា “ទេ” និងចំណាយពេលជាមួយអ្វីដែលមានតម្លៃពិតប្រាកដ។

នៅពេលយើងធ្វើរឿងតូចៗទាំងនេះជាប្រចាំ ជីវិតនឹងចាប់ផ្តើមមានភាពច្បាស់លាស់ និងមានរបៀបរៀបរយជាងមុន។

ជីវិតដែលមានប្រសិទ្ធភាព មិនមែនជាជីវិតដែលយើងធ្វើបានគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។ វាគឺជាជីវិតដែលយើងចេះជ្រើសរើសធ្វើអ្វីដែលសំខាន់។