ទម្លាប់តូចៗប្រចាំថ្ងៃ ដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតមានសុភមង្គលកាន់តែច្រើន

មនុស្សជាច្រើនគិតថា សុភមង្គលគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងទទួលបាននៅពេលយើងសម្រេចបានគោលដៅធំៗ។

យើងគិតថា៖

“ពេលខ្ញុំមានលុយច្រើន ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្ត។”

“ពេលខ្ញុំទទួលបានការងារល្អ ខ្ញុំនឹងមានសុភមង្គល។”

“ពេលខ្ញុំទទួលបានអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន ជីវិតខ្ញុំនឹងប្រសើរ។”

ប៉ុន្តែជាក់ស្តែង សុភមង្គលមិនតែងតែរង់ចាំនៅខាងចុងផ្លូវនោះទេ។ ពេលខ្លះ វាស្ថិតនៅក្នុងរឿងតូចៗដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជា៖ ការផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកដោយមិនប្រញាប់ ការដើរលេងបន្តិច ការសន្ទនាជាមួយមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់ ការដាក់ទូរស័ព្ទចុះ ហើយមើលជុំវិញខ្លួន ការអរគុណចំពោះអ្វីដែលយើងមាន។

សុភមង្គលមិនចាំបាច់ត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏ធំនោះទេ។ ពេលខ្លះ យើងគ្រាន់តែត្រូវបង្កើត ទម្លាប់តូចៗដែលធ្វើឱ្យចិត្តមានភាពស្ងប់ និងមានអារម្មណ៍ថាជីវិតមានតម្លៃ។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់សាមញ្ញៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

១. ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកដោយមិនប្រញាប់

វិធីដែលយើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃនីមួយៗ អាចមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់យើងពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាម ហើយចាប់ផ្តើមមើលទូរស័ព្ទ ពិនិត្យសារ អានព័ត៌មាន ឬចូលបណ្តាញសង្គម ខួរក្បាលរបស់យើងអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយព័ត៌មាន និងការរំញោចជាច្រើន។

ផ្ទុយទៅវិញ សាកល្បងទុកពេលពីរបីនាទីសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ផឹកទឹកមួយកែវ។ បើកបង្អួច។ ដកដង្ហើមយឺតៗ។ ដើរបន្តិច ឬអង្គុយស្ងៀមៗ។

អ្នកមិនចាំបាច់មាន ទម្លាប់ពេលព្រឹក ដ៏ស្មុគស្មាញនោះទេ។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន ក៏អាចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អមួយដែរ។

២. ចំណាយពេលទៅក្រៅផ្ទះ

ការចេញទៅក្រៅ និងទទួលពន្លឺថ្ងៃធម្មជាតិ អាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងធ្វើឱ្យថ្ងៃមានភាពខុសប្លែកពីការអង្គុយនៅក្នុងផ្ទះ ឬការិយាល័យពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាច៖

• ដើរជុំវិញផ្ទះ
• ដើរទៅកន្លែងធ្វើការ ប្រសិនបើអាច
• អង្គុយនៅក្រៅផ្ទះ
• ដើរនៅសួនច្បារ
• ចំណាយពេលមើលមេឃ ឬដើមឈើ

អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើរយៈពេលយូរនោះទេ។ ១០–២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចក្លាយជាពេលវេលាដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ខ្លួនឯង។

៣. ធ្វើចលនារាងកាយរាល់ថ្ងៃ

យើងមិនចាំបាច់ទៅ ក្លឹបហាត់ប្រាណ រាល់ថ្ងៃ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ។

ការដើរ រត់ ជិះកង់ លេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ សុទ្ធតែជាវិធីដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានចលនា។

សូម្បីតែការដើរ 15–30 នាទី ក៏ល្អជាងការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃដែរ។

អ្វីដែលសំខាន់គឺ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ដែលអាចរក្សាបាន មិនមែនធ្វើខ្លាំងតែពីរបីថ្ងៃ ហើយឈប់ទៅវិញនោះទេ។

៤. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

សុភមង្គលមួយផ្នែកធំបានមកពីទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយមនុស្សដទៃ។

អ្នកមិនចាំបាច់មានមិត្តភក្តិរាប់រយនាក់ឡើយ។

ពេលខ្លះ ការសន្ទនាដ៏មានន័យជាមួយមនុស្សម្នាក់ គឺមានតម្លៃជាងការមានអ្នកស្គាល់ជាច្រើន។ សាកល្បង៖

• ទូរស័ព្ទទៅឪពុកម្តាយ
• ញ៉ាំអាហារជាមួយគ្រួសារ
• សួរមិត្តភក្តិថា “ថ្ងៃនេះអ្នកសុខសប្បាយទេ?”
• ចំណាយពេលជាមួយកូន
• និយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដោយមិនកាន់ទូរស័ព្ទ

ពេលខ្លះ យើងមិនត្រូវការដំណោះស្រាយអ្វីទេ។

យើងគ្រាន់តែត្រូវការមនុស្សម្នាក់ដែលនៅជាមួយយើង។

៥. បង្កើតទម្លាប់ “ដឹងគុណ” រៀងរាល់ថ្ងៃ

ខួរក្បាលមនុស្សងាយផ្តោតទៅលើអ្វីដែលខ្វះជាងអ្វីដែលមាន។

យើងអាចមានរឿងល្អ 10 យ៉ាងក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែបែរជាគិតពេញមួយថ្ងៃអំពីរឿងមួយដែលមិនល្អ។

ទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញមួយគឺ រាល់ថ្ងៃសរសេរ ឬគិតអំពី ៣ រឿងដែលអ្នកដឹងគុណ។

វាអាចជារឿងធម្មតាខ្លាំង៖

• អរគុណដែលខ្ញុំមានគ្រួសារ
• អរគុណដែលថ្ងៃនេះខ្ញុំមានអាហារញ៉ាំ
• អរគុណដែលខ្ញុំមានពេលសម្រាក
• អរគុណចំពោះមិត្តម្នាក់
• អរគុណចំពោះការងាររបស់ខ្ញុំ
• អរគុណចំពោះពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្អាត

ការដឹងគុណមិនមានន័យថា យើងត្រូវធ្វើពុតថាបញ្ហាមិនមាននោះទេ។

វាគ្រាន់តែជាការរំលឹកខ្លួនឯងថា៖ “ទោះបីជាជីវិតមិនល្អឥតខ្ចោះ ក៏នៅតែមានរឿងល្អមួយចំនួនដែលខ្ញុំអាចឱ្យតម្លៃបាន។”

៦. ឈប់ប្រៀបធៀបជីវិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ

បណ្តាញសង្គមអាចធ្វើឱ្យយើងងាយគិតថា មនុស្សដទៃកំពុងរស់នៅបានល្អជាងយើង។

យើងឃើញផ្ទះស្អាត ឡានថ្មី អាជីវកម្មជោគជ័យ ការធ្វើដំណើរ និងជីវិតដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកដទៃ។

ប៉ុន្តែយើងកំពុងប្រៀបធៀប ជីវិតពិតទាំងមូលរបស់យើង ជាមួយផ្នែកដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកដទៃជ្រើសមកបង្ហាញ។

វាមិនមែនជាការប្រៀបធៀបដែលយុត្តិធម៌នោះទេ។

ដូចនេះជំនួសឱ្យការសួរថា៖

“ហេតុអ្វីគេមានច្រើនជាងខ្ញុំ?”

សាកសួរ៖

“តើថ្ងៃនេះខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យជីវិតខ្ញុំប្រសើរជាងម្សិលមិញបន្តិចបានទេ?”

ការប្រកួតដែលមានប្រយោជន៍បំផុត គឺការប្រកួតជាមួយ ខ្លួនឯងកាលពីម្សិលមិញ។

៧. ចំណាយពេលខ្លះដោយគ្មានទូរស័ព្ទ

ទូរស័ព្ទអាចជួយឱ្យជីវិតងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាក៏អាចលួចយកការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងបានយ៉ាងងាយ។

សាកល្បងបង្កើតពេលវេលាខ្លះដែលអ្នកមិនប្រើទូរស័ព្ទ។

ឧទាហរណ៍៖

ពេលញ៉ាំអាហារ → មិនមើលទូរស័ព្ទ

ពេលនិយាយជាមួយគ្រួសារ → ដាក់ទូរស័ព្ទចុះ

មុនចូលគេង → បិទបណ្តាញសង្គម

នៅពេលយើងឈប់ទទួលព័ត៌មានរាប់រយក្នុងរយៈពេលខ្លី យើងអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាចិត្តស្ងប់ជាងមុន។

៨. ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត

ជីវិតមិនគួរមានតែការងារ បង់វិក្កយបត្រ និងការទទួលខុសត្រូវនោះទេ។

យើងត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថា យើងកំពុងរស់នៅ។

វាអាចជា៖

• អានសៀវភៅ
• ស្តាប់តន្ត្រី
• ចម្អិនអាហារ
• ថតរូប
• គូររូប
• លេងកីឡា
• ថែដើមឈើ
• សរសេរ
• ធ្វើដំណើរ
• ផឹកកាហ្វេនៅកន្លែងដែលចូលចិត្ត

វាមិនចាំបាច់ត្រូវមានផលិតភាពទេ។

អ្វីមួយអាចមានតម្លៃ ទោះបីវាមិនបង្កើតប្រាក់ក៏ដោយ។

៩. ធ្វើរឿងល្អមួយសម្រាប់អ្នកដទៃ

ការធ្វើល្អមិនចាំបាច់ត្រូវធំទេ។

អ្នកអាច៖

• ជួយមិត្តរួមការងារ
• ផ្តល់ដំបូន្មានដល់នរណាម្នាក់
• ជួយមនុស្សចាស់
• និយាយពាក្យល្អមួយទៅកាន់អ្នកដទៃ
• អរគុណនរណាម្នាក់
• ចែករំលែកចំណេះដឹង

ពេលយើងធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដទៃ យើងអាចមានអារម្មណ៍ថា វត្តមានរបស់យើងមានន័យ។

ពេលខ្លះ សុភមង្គលមិនមែនកើតឡើងពីអ្វីដែលយើងទទួលបានទេ ប៉ុន្តែពីអ្វីដែលយើងអាចផ្តល់ឱ្យ។

១០. រៀនរីករាយជាមួយរឿងសាមញ្ញ

យើងរស់នៅក្នុងសង្គមដែលតែងតែប្រាប់យើងថា យើងត្រូវការអ្វីថ្មីមួយទៀត ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាជីវិតប្រសើរ។

• ទូរស័ព្ទថ្មី
• ឡានថ្មី
• ផ្ទះធំជាងមុន
• ប្រាក់ច្រើនជាងមុន
• ការងារល្អជាងមុន
• គោលដៅធំជាងមុន

ការចង់រីកចម្រើនមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនអាចរីករាយជាមួយអ្វីដែលមាននៅពេលនេះ យើងអាចនឹងបន្តស្វែងរក “អ្វីបន្ទាប់” ដោយគ្មានទីបញ្ចប់។

សាកល្បងឈប់មួយភ្លែត ហើយសង្កេតមើលអ្វីដែលមាននៅជុំវិញខ្លួន។

• អាហារដ៏ឆ្ងាញ់មួយពេល
• ការសន្ទនាដ៏ល្អ
• ខ្យល់ត្រជាក់
• តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត
• ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់មួយ។

រឿងសាមញ្ញៗក៏អាចមានសុភមង្គលដ៏ធំបាន ប្រសិនបើយើងចេះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។

១១. រៀននិយាយ “ទេ” ចំពោះអ្វីដែលមិនចាំបាច់

ពេលវេលា និងថាមពលរបស់យើងមានកំណត់។ ប្រសិនបើយើងព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាពេញចិត្ត ឆ្លើយតបគ្រប់សារ ទទួលយកគ្រប់ការអញ្ជើញ និងធ្វើគ្រប់ការងារដែលអ្នកដទៃស្នើ យើងអាចបាត់បង់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង។

ការនិយាយ “ទេ” មិនមានន័យថាអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់ទេ។ ពេលខ្លះ វាគឺជាវិធីមួយក្នុងការនិយាយថា៖

“ខ្ញុំក៏ត្រូវការថែរក្សាពេលវេលា និងថាមពលរបស់ខ្ញុំដែរ។”

១២. បញ្ចប់ថ្ងៃដោយរំលឹកអ្វីដែលល្អ

មុនចូលគេង សាកល្បងចំណាយពេលពីរបីនាទីសួរខ្លួនឯង៖

តើថ្ងៃនេះមានអ្វីល្អ? វាមិនចាំបាច់ជាសមិទ្ធផលធំទេ។

• ប្រហែលជាអ្នកបានបញ្ចប់ការងារមួយ។
• ប្រហែលជាអ្នកបានជួយនរណាម្នាក់។
• ប្រហែលជាអ្នកបានសើចជាមួយមិត្តភក្តិ។
• ប្រហែលជាអ្នកបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• ឬប្រហែលជាថ្ងៃនេះមិនមានអ្វីពិសេសទេ ប៉ុន្តែអ្នកបានឆ្លងកាត់វាដោយជោគជ័យ។

ពេលខ្លះ នោះក៏គ្រប់គ្រាន់ហើយ។

សុភមង្គលមិនមែនជាអារម្មណ៍ដែលមានគ្រប់ពេល

មានចំណុចមួយដែលយើងគួរយល់ឱ្យបានច្បាស់៖ ជីវិតដែលមានសុភមង្គល មិនមានន័យថាយើងត្រូវមានអារម្មណ៍សប្បាយរាល់ថ្ងៃនោះទេ។

យើងនឹងមានថ្ងៃដែលសោកសៅ។ យើងនឹងមានថ្ងៃដែលខឹង។ យើងនឹងមានថ្ងៃដែលអស់កម្លាំង។ យើងនឹងមានថ្ងៃដែលអ្វីៗមិនដំណើរការតាមផែនការ។ នោះគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិត។

គោលដៅមិនមែនជាការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានគ្រប់ពេលទេ។ គោលដៅគឺ បង្កើតជីវិតដែលមានរឿងតូចៗគ្រប់គ្រាន់ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាជីវិតមានតម្លៃ ទោះបីមានថ្ងៃលំបាកក៏ដោយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សុភមង្គលប្រចាំថ្ងៃ មិនតែងតែកើតចេញពីការផ្លាស់ប្តូរធំៗនោះទេ។ វាអាចកើតចេញពីការភ្ញាក់ពីព្រឹកដោយមិនប្រញាប់។ ពីការដើរមួយជុំ។ ពីការសន្ទនាជាមួយមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់។ ពីការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលយើងមាន។ ពីការដាក់ទូរស័ព្ទចុះ។ ពីការធ្វើអ្វីមួយដែលយើងចូលចិត្ត។ ពីការជួយមនុស្សម្នាក់ និងពីការរៀនឈប់រត់តាមអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងរួចហើយ។

យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតបានទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចជ្រើសរើសទម្លាប់តូចៗដែលធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់យើងមានភាពស្ងប់ មានន័យ និងរីករាយជាងមុន។ កុំរង់ចាំឱ្យជីវិតល្អឥតខ្ចោះ ទើបចាប់ផ្តើមមានសុភមង្គល។ ចាប់ផ្តើមរកសុភមង្គលតូចៗនៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកមាននៅថ្ងៃនេះ។